In palestra i ragazzi imparano a padroneggiare lo striking e il grappling che sono gli elementi fondamentali per le MMA.
A livello fisico si lavora sulla coordinazione, sulla resistenza, sulla forza e molti altri aspetti atletici, mentre a livello tecnico si insegnano buone basi pugilistiche e di lotta.

Molti ragazzi si iscrivono al corso per imparare tecniche per la difesa personale e in chiave di antibullismo, fattore che aumenta la sicurezza in loro stessi e migliora l‘immagine proiettata di sé agli altri, nonché la loro autoefficacia e la consapevolezza dei loro mezzi.
Lo sfogare in maniera costruttiva le energie in eccesso ha risvolti positivi anche sull’andamento scolastico e tiene lontani gli adolescenti da brutte frequentazioni.
Inoltre, questa disciplina sprona a trovare nuovi obiettivi e a mettersi in gioco in un ambiente sano e controllato, aumentando lo spirito di gruppo e di concerto la capacità di leadership dei singoli.